• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: прогресс: выполнено (список заголовков)
13:37 

Корометражка отчетная.

Итак, на сегодняшний день.
- Мы поклеили полторы стены в новые обои, с помощью странного розового клея х)
- Я закончила мед.осмотр и обход врачей - все хорошо, все отменилось.
- Я осилила один предмет из шести.
- Написала два фанфика, третий в процессе.
- Дочитала две свежие книжки Пехова.
- За утро сделала 6 ачивок в Варкрафте.

Не мое, но очень радует меня - Кирилл вышел в Золото V, в Лиге Легенд, в основном за мид Люксу и топ Дариуса. И Мелкий вышел в Золото III, за топ Дариусом.

@темы: Область: учеба, Область: хобби, Прогресс: выполнено

13:58 

Утомление при умственном труде.

Продолжаю выполнять учебные задания, и вот уже три дня сижу на таком замечательном предмете, как Психология проф.стресса. Лекции немного однообразные, все повторяется, зато лучше усваивается!

Но сегодня нашла в лекции просто отличную вещь! Все, кто занимается умственным трудом, испытывают огромный стресс, часто приводящий к более опасной форме - дистрессу. При увеличении нагрузки Вы будете испытывать еще и утомление, которое понимается как временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. И у этого утомления есть признаки, по которым можно его определить, для того чтобы сделать перерыв и отдохнуть, а лучше - заняться этим вопросом вплотную. А то чего это у вас такая длительная нагрузка?



Эту градацию, или таблицу, первым представил С.А.Косилов, и назвал ее Признаками утомления при умственном труде. Она включает в себя два фактора - 1. Объект наблюдения (на который вы обращаете внимание, чтобы понять, утомились или нет) и 2. Степень утомления.



Объект наблюдения: Внимание.
Степени утомления:
Незначительное - присутствуют редкие отвлечения.
Значительное - частые, рассеянные отвлечения.
Резкое - ослабленное. Реакция на новые раздражители отсутствует.
(Вам принесли еще задание\бумаги, а Вы и бровью не повели).

P.S. Помните о том, что речь идет о концентрации внимания. Если Вы в принципе невнимательный, и отвлекаетесь постоянно и всегда на работе - это не значит, что у Вас незначительная степень утомления. Не забывайте о привычном поведении)

Объект наблюдения: Поза.
Степени утомления:
Незначительное - непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища.
Значительное - Частая смена поз, повороты головы из стороны в сторону, облокачивание, поддержание головы руками (следует разделять со скукой - если вы подпираете голову руками, когда Вам скучно - это одно).
Резкое - Стремление положить голову на стол, вытянуться, откинуться на спинку стула.

Объект наблюдения: Движения.
Степень утомления:
Незначительное - Точные.
Значительное - неуверенные.
Резкое - Суетливые движения пальцами, кистями, ухудшение почерка.

Объект наблюдения: Интерес к новому материалу.
Степени утомления:
Незначительное - Живой интерес, появление вопросов.
Значительное - Слабый интерес, нет вопросов.
Резкое - Полное отсутствие интереса, апатия.

Для точного установления наличия утомления, нужно иметь хотя бы два совпадения из схемы) По одному судить не получается, потому что люди разные, и некоторые вещи являются особенностями поведения, а не признаком утомления.

При систематическом напряжении нервной системы появляется переутомение, когда чувство усталости возникает ДО начала самой работы, потеря интереса к ней, апатия при мыслях о ней, раздражительность, головокружение и головная боль.

Характеристика переутомления по К.К. Платонову.


Симтомы



Степень переутомления



Начинающееся



Легкое



Выраженное



Тяжелое



Снижение дееспособности



Малое



Заметное



Выраженное



Резкое



Появление усталости



При усиленной нагрузке



При обычной нагрузке



При облегченной нагрузке



Без видимой нагрузке



Эмоциональные сдвиги



Временное снижение интереса к работе



Временная неустойчивость настроения



Раздражительность



Угнетение, резкая раздражительность



Расстройство сна



Труднее засыпать и просыпаться



Трудно заснуть или проснуться



Сонливость днем



Бессоница



Снижение умственной работоспособности



Нет



Трудно временами сосредоточится



Временная забывчивость



Лечение!



Вегетативные сдвиги



Иногда тяжесть в голове



Часто тяжесть в голове



Временами головные боли, выраженное
снижение аппетита



Профилактические меры



Упорядоченный отдых, легкая физкультура



Отдых, физкультура, расслабление



Организованный отдых, отпуск



@темы: Психология, Прогресс: выполнено, Область: учеба, Область: копилка

01:15 

Короткий дайджест.

Итак, с момента моей годичной заявки прошло уже, по разным меркам 9 месяцев (если считать от ДР) и 5 месяцев (если считать с НГ).
В обоих случаях я не смогла выполнить заявленное. Т_Т
Однако я кое-чего достигла. Итак, что выполнено, а что переносится дальше.
P/S. С бжд вышло как - Бейка уехала в октябре, вернулась в феврале. В марте мы переезжали, в апреле у меня была сессия. Январь - понятно, месяц бухалити.

1. Я поступила в магистратуру, по специальности "Инженерная психология и психология труда", сейчас сдаю сессию.
2. Наметила пути для двух приоритетных языков.
3. Усиленным темпом лечу зубы, которые в силу экологии региона и наследственности оставляют желать лучшего.
4. Избавилась от обострения гастрита.
5. Поправились глазки! Делала новые очки, оказалось, что правый глаз по прежнему минус 1, а левый уже минус 1,5, а не минус 1,70. Не смотря на сидение за компом, кстати.
6. Прочитаны книги по специальности: в рамках учебы это 15 книг разного содержания, 4 методички.
7. Написано несколько фиков для ФБ, остальные в процессе. Кажется это был драббл и два миника.
8. Накопила на семестр с помощью Виры XDDD
9. Начала принимать витамины и жрать овощи. Выборочно, но овощи.
10. Повысила репутацию на работе. Теперь со мной советуются х)
11. Затестировал папекуру (шлем даэдра). Лоханулась с бумагой, поэтому выкинула.
12. Сделали ремонт в квартире! Дизайн, подборка обоев и по мелочи - я.
13. Перепрошла МЕ 1 и МЕ2, Ведьмака первого.
14. Достигла 11 тысяч очков достижения в Варкрафте.
15. пару раз сделала неудачный ООАК на МХ.
16. Повысила навык кулинарии. Кирилл почти не жалуется.

@темы: Область: хобби, Область: учеба, Область: творчество, Область: работа, Область: привычки, Прогресс: выполнено

16:24 

Итоговое.



Итак, 27 августа 2015 года, в этом дайре стартовал бета-тест годового эксперимента с девизом "Стать лучше".
Суть: в течении года пересилить лень и достигнуть определенных результатов, заявленных в начала года. Это 8 областей.
1. Учеба.
Любая, связанная с учебным\рабочим заведением, научными предметами и языками. Поступление, курсы, повышение квалификации, получение разрядов.
2. Тело.
Здоровье, физкультура, тренировки, гармония со своим телом.
3. Хобби и 5.Творчество.
Эти два пункта были разделены сознательно. Хобби - это увлечение для души. То, чем занимаются на досуге, не систематически, а по порывам души, и основная цель хобби - самореализация. Поэтому к хобби были отнесены шитье и крафтинг.
Творчеством, как созданием чего-то нового в итоге отнесены были писательство, рисование и вышивка. Да, последний пункт спорный, его можно и в хобби запихать, но я отнесла его к творчеству.
4. Работа.
В моем случае это была наработка базы для лучшего контакта и работы с пациентами, то есть узкоспециализированные методики, освоение новых способов и выработка стойкости к бабушкам х)
6. Копилка.
Чисто финансовый план и цель - скопить деньги на определенные вещи.
7. Привычки.
Это и так понятно - вещи, которые надо делать систематически, но иногда вы пренебрегаете ими и злитесь.
8. Другое.
То, что не смогли отнести в указанные категории.

Для удобства я заявляла какое-либо количество действий\итогов\сроков, чтобы отслеживать свои реальные возможности.
Срок: 365 дней.
Выполнять как угодно - хоть весь месяц шить, а потом 11 ничего не делать, хоть шить по одной вещи в месяц и так с остальными вещами. порядок действий вообще не важен.
Разрешается введение дополнительных челленджей, любых, ориентированных на что угодно. У меня было три попытки дополнительного физ.челленджа.

Такой вот эксперимент. Изначально предполагался вообще другой формат, в стиле моно-блога (то есть без особой ориентировки на ПЧ, но я не смогла, я люблю людей), с репостом и написанием статей, которые помогают мне в действии (этакая кладовка), то есть сугубо молчащий личный дневничок, который ты прячешь под подушкой, но с претензией "Почитайте меня, я молодец". Гавно-формат, кароче х)
Но, как оказалось, это не подходит лично мне, поэтому личная днявочка вылезла из под подушки и стала нормальный дайрем с нормальными людьми и обсуждениями, которые каким-то образом затрагивают мою личную жизнь и мою личность.

Поскольку до 27 августа я буду крайне стараться уделять больше времени чисто учебе, а не гнаться за выполнением хоть каких-то результатов, я решила подвести итоги за год.
Итак выполнено:
1. Я поступила в магистратуру, по специальности "Инженерная психология и психология труда"
2. Избавилась от обострения гастрита.
3. Прочитаны книги по специальности: в рамках учебы это 15 книг разного содержания, 4 методички.
4. Написаны три фанфика для ЗФБ.
5. Достигла 11 тысяч очков достижения в Варкрафте.
6. Сшито около 4 штук пальто для Бейки (все выкинуты по разным причинам), комплект чулочков и корсет.
7. Куплен фотик.
8. Составлены проекты для кукол. "Три коробки" - для МЛП Мини, для МХ и ЭАХ, для МДС.
9. Прочитано не-учебных 4 книги.
10. Сделана композиция для больницы "Алиса в стране чудес", сшиты: Красная королева (сидячая кукла около 50 см), Шляпник, Мартовский заяц и Мышка Соня. Условно было слеплено из говна и веток того что было в больнице.

Да, вышло гораздо меньше, чем было заявлено. так вышло по двум причинам:
1. Я всегда ставлю планку выше своей головы раза в три, чтобы не расстраиваться потом полученным результатам. то есть, я бы все равно не осилила столько, сколько заявила, потому - йей! 10 пунктов, я молодец! Я всегда так делаю.
2. Болезни, форс-мажор, сдвиг планов и сроков. Мы все люди, и это нормально.

Я могла бы вписать сюда половинчатые результаты, но не буду. Их много, но я предпочитаю считать законченные итоги. лучше эти половинки перенесу в следующую часть эксперимента. Теперь я знаю сроки действия своей мотивации, как лучше за что взяться, и буду ориентироваться на друзей. (Готовься, Ди, я ставлю скайп на планшет!)

В честь окончания надо выпить чашку вкусного чая и начать писать план на следующий год! Более подробно, более детально и с доп.сроками, особенно в плане творчества и кукол.

Спасибо, что весь этот год были со мной, присоединились в процессе и спасибо, что читаете это! :heart::heart::heart::heart::heart::heart:

@темы: Прогресс: выполнено

23:17 

Сила привычки и зона комфорта.

- Меня бесит мой вес.
- Сколько?
- Какая разница, я все равно не похудею, не могу перестать есть на ночь.
- Почему? =_=
- Привычка. Не хочу выходить из зоны комфорта.
(с) Из разговора с И.

Уже несколько месяцев слышу этот замечательный постулат из уст десятка людей. Выходи из зоны комфорта! Выходи, иначе не будешь развиваться! Страдай, но делай -почти девиз чьей-то жизни.
Но стоит ли это делать?
Зона комфорта - это область вашего жизненного пространства, в котором Вам хорошо, уютно и безопасно, потому что все идет по накатанной схеме, знакомо до боли и не имеет сюрпризов.
Считается, что любое научение и любой новый опыт можно получить только выходя из этой зоны. Технически, выходит, что учась в школе 11 лет и развиваясь далее, мы так или иначе раз за разом выходим из зоны комфорта, иногда даже не замечая этого. Но после получения опыта, мы возвращаемся в свою уютную зону и перевариваем информацию.
Я не могу сказать, с каких таких щей, все резко стали требовать именно выхода? Мы итак выходим, когда это нужно. Причин оставаться внутри свой зоны может быть сотни! И не всегда они понятны стороннему человеку - он же не знает, что у вас в душе. Иногда - да, это необходимо. Пресловутое "Поднять жопу и что-то сделать" - как раз отличный пример. Не стоит запираться в своем мирке, отказываясь от всех предложений погулять\научится\познакомится. Но и слепо бросать свой мирок, отказываясь от него и ломится в закрытые двери нового опыта. Опыт не всегда бывает радужным и безболезненным. Развитие личности вне зоны - НЕ всегда болезненный процесс. Он и не должен быть болезненным или неприятным. Иногда опыт приходит легко и приятно, Вы можете находится недалеко от своей зоны комфорта и чувствовать себя хорошо. Это нормально.
Область, которая находится вне зоны комфорта - это зона риска, поле боя и игры, где некоторые ваши привычные шаблоны поведения, стереотипы, привычки могут не сработать. Почему зовется именно "зоной риска"? Потому что выходя из своего мирка - мы рискуем. Мы рискуем быть непонятыми, непринятыми, рискуем ошибиться, удариться. Именно что - рискуем, то есть присутствует возможность, что все пройдет безболезненно, Вам объяснят, где ошибка, что Вы сделали не так, и при этом - Вы не получите по шее.
Выходить из одной зоны в другую - сугубо Ваше дело. Иногда для этого требуется мотивация, желание -тогда и выход проходит более приятно. Например, Вы хотите найти себе новое дело. сначала же Вы почитаете какие виды есть, что предлагают те или иные сферы. То есть будете осведомлены, а значит - вооружены.
А вот куда-то выходить насильно, под крики, пинки и требования - плохая идея. Вы подсознательно будете сопротивляться именно тому делу, которое предлагает вопящая гарпия, стоя над душой.

Иногда неспособность выйти из зоны комфорта - привычка и страх. Если со страхом все более-менее понятно - чаще всего мы боимся неудачи, публичной неудачи и необоснованной критики, то как обстоит дело с привычкой?
Сама по себе привычка - это сложившийся способ поведения, доведенный до автоматизма. В определенных ситуациях привычка приобретает характер потребности (мне надо). Какое-то действие выполняется личностью раз за разом, и имеет свою уникальную эмоциональную окраску.
Пример. Я привыкла пить кофе по утрам - мне нужно пить кофе по утрам, иначе я не могу, плохо потом работаю и т.д.
То есть привычка действия (выпить кофе) превращается в потребность (потребление кофеина), и имеет эмоциональную окраску (мне нравится пить кофе по утрам\я волнуюсь, что если не выпью - буду чувствовать себя плохо).
Как же привычка связана с зоной комфорта? Очень тесно, и рассмотреть это можно на примитивном примере кофе. В данном случае, выход из зоны комфорта будет связан с выбором - например, новый сорт кофе, добавление молока\корицы, смена выбора на какой-либо чай. Поскольку какой-либо выбор будет связан с новым опытом, новыми ощущениями и сменой привычки - это можно считать сменой зоны комфорта. Страшно и болезненно? Нет, не особо. Главное чтобы молоко не было просроченным, а чай не сильно похабным. иногда мы можем изменить привычке, а иногда нет. Это уже зависит не только от силы воли, но и от предпочтений - возможно, вы в принципе не любите молоко или чай, и будете упорно пить кофе, и даже будете в чем-то правы.
Но если привычка и выход из зоны связаны с чем-то более важным, нежели чашка кофе по утрам, то тут уже стоит руководствоваться в первую очередь разумом! Да, смена работы - это выход из зоны, но стоит ли он того? Вот здесь, в таких масштабных вопросах уже стоит думать за себя, при чем в ключу эгоистичном - что я получу, а что останется, что изменится, как изменится. Здесь нельзя руководствоваться мнением других людей. Стоящая над душой гарпия предлагает выйти из зоны комфорта и сменить место работы? А зачем? Ей то какое дело до вашего места, что она так ратует за смену? Здесь уже стоит задуматься. Не нужно слепо бросать все и нестись куда-то, ориентируясь на мнение и слова других людей. Даже если это ваш парень\девушка, родители или друзья. Послушайте, что они предлагают, а потом подумайте - надо ли оно? Что-то можно пережить и испробовать вместе - это снижает уровень страха, а за что-то в ответе будете только Вы.

Не знаю, откуда растут ноги у этих воплей о выходе из зоны комфорта. Но я точно знаю, с кем и зачем я хочу выходить из нее - сама.

@темы: Статейное, Прогресс: выполнено, Область: иное

19:53 

Драббл, Вакрафт.

Фэндом: World of Warcraft
Рейтинг: G
Жанры: ангст.
Предупреждения: Смерть персонажа.
Размер: 803 слова
Персонажи: Алкмаара (ОЖП автора), ВолДжин, Сильвана Ветрокрылая.
Статус: закончен.
Саммари: Я была там, когда небеса горели над расколотыми островами. Я была там, когда Кадимдор оплакивал Вождя.

собсно эмоциональный текст

@темы: Фанфикшен, Прогресс: выполнено, Область: творчество, Вакрафт

Северные ветра

главная