Плотва
Продолжаю выполнять учебные задания, и вот уже три дня сижу на таком замечательном предмете, как Психология проф.стресса. Лекции немного однообразные, все повторяется, зато лучше усваивается!

Но сегодня нашла в лекции просто отличную вещь! Все, кто занимается умственным трудом, испытывают огромный стресс, часто приводящий к более опасной форме - дистрессу. При увеличении нагрузки Вы будете испытывать еще и утомление, которое понимается как временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. И у этого утомления есть признаки, по которым можно его определить, для того чтобы сделать перерыв и отдохнуть, а лучше - заняться этим вопросом вплотную. А то чего это у вас такая длительная нагрузка?



Эту градацию, или таблицу, первым представил С.А.Косилов, и назвал ее Признаками утомления при умственном труде. Она включает в себя два фактора - 1. Объект наблюдения (на который вы обращаете внимание, чтобы понять, утомились или нет) и 2. Степень утомления.



Объект наблюдения: Внимание.
Степени утомления:
Незначительное - присутствуют редкие отвлечения.
Значительное - частые, рассеянные отвлечения.
Резкое - ослабленное. Реакция на новые раздражители отсутствует.
(Вам принесли еще задание\бумаги, а Вы и бровью не повели).

P.S. Помните о том, что речь идет о концентрации внимания. Если Вы в принципе невнимательный, и отвлекаетесь постоянно и всегда на работе - это не значит, что у Вас незначительная степень утомления. Не забывайте о привычном поведении)

Объект наблюдения: Поза.
Степени утомления:
Незначительное - непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища.
Значительное - Частая смена поз, повороты головы из стороны в сторону, облокачивание, поддержание головы руками (следует разделять со скукой - если вы подпираете голову руками, когда Вам скучно - это одно).
Резкое - Стремление положить голову на стол, вытянуться, откинуться на спинку стула.

Объект наблюдения: Движения.
Степень утомления:
Незначительное - Точные.
Значительное - неуверенные.
Резкое - Суетливые движения пальцами, кистями, ухудшение почерка.

Объект наблюдения: Интерес к новому материалу.
Степени утомления:
Незначительное - Живой интерес, появление вопросов.
Значительное - Слабый интерес, нет вопросов.
Резкое - Полное отсутствие интереса, апатия.

Для точного установления наличия утомления, нужно иметь хотя бы два совпадения из схемы) По одному судить не получается, потому что люди разные, и некоторые вещи являются особенностями поведения, а не признаком утомления.

При систематическом напряжении нервной системы появляется переутомение, когда чувство усталости возникает ДО начала самой работы, потеря интереса к ней, апатия при мыслях о ней, раздражительность, головокружение и головная боль.

Характеристика переутомления по К.К. Платонову.


Симтомы



Степень переутомления



Начинающееся



Легкое



Выраженное



Тяжелое



Снижение дееспособности



Малое



Заметное



Выраженное



Резкое



Появление усталости



При усиленной нагрузке



При обычной нагрузке



При облегченной нагрузке



Без видимой нагрузке



Эмоциональные сдвиги



Временное снижение интереса к работе



Временная неустойчивость настроения



Раздражительность



Угнетение, резкая раздражительность



Расстройство сна



Труднее засыпать и просыпаться



Трудно заснуть или проснуться



Сонливость днем



Бессоница



Снижение умственной работоспособности



Нет



Трудно временами сосредоточится



Временная забывчивость



Лечение!



Вегетативные сдвиги



Иногда тяжесть в голове



Часто тяжесть в голове



Временами головные боли, выраженное
снижение аппетита



Профилактические меры



Упорядоченный отдых, легкая физкультура



Отдых, физкультура, расслабление



Организованный отдых, отпуск



@темы: Психология, Прогресс: выполнено, Область: учеба, Область: копилка